아침에 상쾌하게 일어나는 법 3가지
하루의 시작은 매우 중요합니다. 그날 하루 컨디션이 아침에 일어나는 순간 결정된다고 할 수 있습니다. 상쾌한 아침을 맞이하기 위한 3가지 방법 제안드립니다.
1. 금연
흡연은 그 자체로 좋은 컨디션을 유지할 수 없습니다. 흡연하시는 분들이 이미 아시겠지만 아침에 일어날 때마다 머리가 무거움을 느낍니다. 금연을 하면 이런 증상이 사라집니다. 금연이 가장 기본이라고 할 수 있겠습니다.
2. 충분한 수면
사람에게 가장 적당한 수면시간은 8시간이라고 합니다. 이 이하로 잠을 자게 되면 일어나서도 한동안 비몽사몽하게 되는거죠. 사람마다 차이는 분명 있습니다만, 잠을 푹자는 것이 좋습니다. 물론 말이 쉽죠. 잠을 잘 자기 위해서는 루틴을 만들어놓는 것이 좋습니다. 습관이 중요하다고 생각합니다.
3. 방의 습도를 낮출 것
잠을 자는 공간의 환경은 매우 중요합니다. 밤에 잠을 잘 때 빛이 들어오지 않도록 조치해야 하며 습도가 낮은 것이 좋습니다. 지나치게 건조한 것도 문제지만 습도가 높으면 깊은 잠을 자기가 힘듭니다. 따라서, 제습기나 환기를 통해 방 안의 습도를 낮추도록 환경 조성을 해두는 것은 아침에 상쾌하게 일어나기 위한 방법으로 꼭 필요한 일 중 하나입니다.