여자 근력운동 어떤 것이 좋나요?
근력운동은 남자만 하는 오해를 하시는데 여자분들도 근력운동에 많은 시간과 에너지를 쏟습니다. 기본적으로 운동을 하려는 이유가 근력을 키워 활기차게 일상을 살아가기 위한 것이므로 유산소 운동과 더불어 근력운동도 반드시 해줘야 합니다.
여자 근력운동 어떤 것이 있을까요?
플랭크
남녀노소를 불구하고 플랭크는 코어 강화 운동으로 정말 최고입니다. 많은 시간을 잡아먹지 않으면서 운동 효과는 큰 신이 인간을 위해 내려준 운동법이라고 감히 얘기할 수 있습니다.
푸쉬업
푸쉬업은 조금 힘들 수는 있으나 팔, 어깨 근육 만들어주는데 이만한게 없습니다. 처음엔 힘들어도 하다보면 점차 나아지는 자신의 모습을 발견할 수 있을거에요.
스쿼트
하체 근육 단력으로는 스쿼트가 단연 최고입니다. 단기간 근육 펌핑하는데 많이들 쓰시지만 하체 근육 운동으로 다이어트 효과를 노리는 분들 많습니다. 그리고 스쿼트로 근육을 단련하여 아름다운 하체 라인을 만드는데도 좋습니다.